何かとバタバタしがちな12月が始まりました！今年こそアドベントカレンダーを用意しようと思って忘れてたAYAKAです。
さて、12月に入りましたがいかがお過ごしでしょうか？
年末年始が近づいてあれもこれもしなきゃ！ってなりがちですが、夜が長い分お日様に当たる時間が少なく幸せホルモンが出にくくなっています。
＋気持ちが気忙しい、寒さで体がカチコチ
で身体はお疲れモード…。
こういう日は意図的に
ゆっくり動くようにしてください✨
バタバタ動くと呼吸も浅くなり
戦闘モードオン！になっちゃうので…
わざとゆっくり歩くだけで
リラックスモードに切り替わりますよ✨
また呼吸は唯一自分の意思で自律神経の調節ができます！
鼻から吸って、口からしっかり吐きましょう(理想は7秒！)吐ききったら2、3秒息を止めてください。
寝る前に目を閉じてやってみてくださいね！
今年も残り1か月！
体調管理に気をつけつつ
悔いのないようにお過ごしください✨
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